رازهاي سلامتي و طول عمر در سالمترين افرادي كه معمولا تا 100 سالگي عمر ميكنند
به گزارش پايگاه اينترنتي كامن سنس، احتمالا شما هم برخي از اين اسرار را ميدانيد اما در اين مقاله به مهمترين آنها اشاره شده تا با يادآوري آنها، انگيزه بيشتري براي بكار بستن اين اسرار در زندگي خود، پيدا كنيد و در نهايت از سلامتي كامل جسمي و رواني لذت ببريد. اين اسرار عبارتند از:
1- مثبت انديشي؛ سالمترين افراد اين باور قديمي را حفظ كردهاند كه همه كارها و امور در اين دنيا به بهترين شكل ممكن پيش ميروند و همه چيز در اين عالم در سرجاي خود قرار دارد. بنابراين با اين نگرش مثبت، ديگر نيازي به نگران بودن نيست. اين راز «شماره يك» در سلامتي است.
2- برقراري روابط اجتماعي سالم؛ اين افراد اغلب با دوستان و خانوادههاي خود كنار هم جمع ميشوند و به سرگرمي، شوخي و گفتوگو ميپردازند. آنها در اين شرايط از حمايت گروهي بهرهمند ميشوند و از اجتماعي بودن لذت ميبرند. بسياري از مطالعات نشان داده است كه روابط اجتماعي خوب، خنده زياد و يك زندگي گروهي فعال و سالم، افراد را سالمتر كرده و عمر آنها را بيشتر ميكند.
3- يك رژيم غذايي سالم؛ اين مورد قطعا يك راز نيست بلكه يك توصيه هميشگي است كه با وجود اهميت زياد، اغلب ما از آن غفلت ميكنيم. سالمترين افراد هر روز يك رژيم غذايي سالم، ساده و سبك را دنبال ميكنند. آنها عمدتا ميوه و سبزي ميخورند كه سرشار از آنتي اكسيدانها هستند و همچنين ماهي ميخورند كه يك منبع غني از اسيدهاي چرب امگا -3 محسوب مي شود. بعلاوه رژيم غذايي اين افراد حاوي كالري پايين است. رژيم غذايي كم كالري نقش مهمي در حفظ سلامت و افزايش طول عمر دارد.
4- تحرك و فعاليت بدني دائمي؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامي كار و زندگي ميكنند و استرس كمي هم دارند اما با اين حال تحرك بدني زيادي دارند. البته اين تحرك شامل ورزش سنگين نميشود بلكه عبارت از پيادهروي، باغداري و يا هنرهاي رزمي سنتي است.
5- سيگار و الكل را فراموش كنيد. افرادي كه با وجود سن بالا در بهترين وضعيت سلامتي هستند در طول عمر خود به سراغ هيچ نوع دخانيات يا نوشابههاي الكلي نرفتهاند.
ایسنا
